[...] jednak jest), że mam I stopień otyłości. Chcę wrócić do wagi 65kg, aby mieć normalną). Od 2 miesięcy chodzę 2x2h w tyg na ćwiczenia rowerkowe dla średniozaawansowanych - podobno szybka redukcja tkanki tłusczowej, ale zeszło mi tylko 3kg, więc myślę, że to wina diety. Aktualnie chcę ćwiczyć w poniedziałek 2h basen, wtorek towerki godzina, [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – Ostatnie dni lepsze niż poprzednie, ale zdaję sobie sprawę, że wciąż tragiczne (szczególnie pizza 3 razy pod rząd). Cały czas pracuję nad liczeniem kalorii i makrosów. Dziś jak na razie wciągnęłam 2 posiłki. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję [...]
[...] i stylu życia. Temat ten służyć ma do zaprezentowania Waszych rozwiązań dietetycznych, które taka osoba będzie mogła łatwo znaleźć w jednym temacie i ewentualnie na ich podstawie ułożyć coś swojego. Wiele osób nie potrafi odnaleźć w innych dziennikach tego co może być przydatne dla nich. Tutaj będzie trzeba kliknąć jeden temat i będzie można [...]
[...] sprzęt a potem z powodu braku czasu. Teraz kiedy mam trochę czasu zaczęły mnie dręczyć wyrzuty sumienia więc postanowiłem spłodzić kilka zdań . Dobra koniec tłumaczenia bo podobno winny się tłumaczy A więc przechodzę do recenzji: W zamówieniach znalazło się coś takiego jak: -Obciążenia żeliwne 20kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1kg -Ławka dwustronnie [...]
[...] zerknęły swoim wprawionym okiem na mój plan żywienia i doradziły co mogę zmienić. Będę wdzieczna za pomoc :) Wiek : 24 Waga : 63/64 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu [...]
[...] i wgl, przepisal mi zastrzyki i jakies tabsy i tyle bylo z leczenia. Od tamtej pory odczuwalem czasami bark ale rzadko. Zdjecie przeswietlenia z 2011 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/0eee973b6a31.jpg Po dwoch latach przerwy na silowni w lipcu 2013 roku zaczalem wracac powoli do cwiczen delikatnie malymi ciezarami z dobra rozgrzewka, [...]
Cześć wszystkim! Mam problem z dobraniem dobrego dla mnie treningu. Ćwiczę jakieś 4-5 miesięcy, bo tyle mam ławkę http://www.dwunastka.net.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-sklada_3142.jpg dokupiłem jeszcze gryf prosty 120cm i 7 kg obciążenia. Wiem, obciążenia zdecydowanie za mało. Będę dokupywał. Ale co do treningu Chciałbym wykonywać te ćwiczenia [...]
[...] 4 serie po 10 powtorzen. ( Chwyt wasko) Brzuszki - 4 serie po 20 powtorzen. ( 3 rozne rodzaje cwiczen ) 16;30 - Trening muay thai Wtorek - Bieganie, dokladniej to wbieganie pod gorke sprintem, 20 min. Sroda- To samo co w poniedzialek, w czwartek tez. W piatek i sobote wbieganie pod gorke. Czy ma to jakis sens ? Nie chce dzwigac ciezarow, [...]
[...] 71kg. Zacząłem trening według własnego uznania dzisiaj akurat (niedziela) przypadł dzień nie treningowy i stwierdziłem, że napisze tutaj post i może ktoś mi pomoże, poradzi, podpowie. Aktywność fizyczna, a mianowicie powolny bieg w czasie 55- 60 min, przerwa 10min i 55-60 min rower na wolnych obrotach na ścieżkach rowerowych podjąłem w czwartek [...]
[...] lat ćwiczenia w domu: od ponad pół roku drążek, czasmi pompki zwykłe, od paru tygodni trening siłowy bez sprzętu według Oliviera Lafaya. cel główny treningu: zwiększyć ilość podciągnieć na drązku nachwytem, zrobić jak najwięcej brzuszków wojskowych w 2 min cel drugorzędny: zwiększyć ogólna sprawność fizyczna, siłe, wytrzymałość inne uprawiane [...]
[...] ilość. Zastanawiam się nad ryżem, kasz manna , twaróg, ser żółty, co myślicie o orzechach ? Maja dużo tłuszczów ale to jest tłuszcz nasycony czy nienasycony?? A owoce, mogę pod wieczór (tak 3h przed snem) jest tylko owoce, jakies jabłka itp. ? Jakie produkty jeśc na śniadanie, na 2 śniadanie, obiad ,pod wieczor itp.? I co najlepiej po treningu [...]
Cześć, Chciałbym zasięgnąć u Was informacji na temat ułożenia diety pod trening na rzeźbę. Interesuje mnie dokładnie schodzenie z tkanki tłuszczowej, przy równoczesnym budowaniu mięśni. Jak najbardziej rozumiem, że SAM mam ją ułożyć a następnie będę mógł liczyć na pomoc w jej weryfikacji, ale póki co chciałbym jedynie dowiedzieć się komplikacje [...]
[...] zamiar iść na studia oficerskie. Oprócz doskonałych wyników maturalnych ważna jest także sprawność fizyczna. W skład egzaminu sprawnościowego wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz pływanie stylem dowolnym na 50 m. Swój trening chcę dostosować do tych wymagań. Chciałbym, aby mój dziennik był przykładem, że można [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : jw Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : W którym miejscu [...]
[...] W 5 i 10 tyg 2x2500 hcg. 3 dni po ostatniej lotce startuje hcg 20000 ui plus nolva 20 mg przez 4 tyg i clomid przez 3 tyg po 50 mg.pod ręka mam również cabaser.Również borykam się z kilkoma sprawami: [...]
[...] posiadać piłkarską sprawność + mieć widoczne mięśnie jak CR. Nie jestem grubasem, ani anorektykiem. Posiadam przeciętny typ sylwetki + genetycznie uległe ciało zarówno pod kątem zyskania na masie, jak i jej gubieniu (po prostu nic z tym do tej pory nie robiłem i chyba nazywa się to mezomorfik). Po przeczytaniu setek artykułów nt. łączenia [...]
[...] coś rozpisuję nie tak. Tak więc pokornie proszę o pomoc w kwestii treningu w domu. Kilka informacji o mnie: Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : nie mierzę Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 Obwód na wysokości pępka : nie mierzę Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki [...]
[...] 58.4 - z rana na czczo Wzrost 175.5 Cel do osiągnięcia MASAAAAA! Staż razem ok 3 miesiace ACT. Aktywność fizyczna wedlug mnie odpowiednia obwod bicepsa 27 obwod klatki (pod lopatkami/na sutkach/wydech) 83 obwod uda (dlugosc kciuka i palca wskazujecgo nad kolanem) 45 obwod lydki 37 obowd przedramienia 24.5 obowd pasa (pod pepkiem) 75 Oto moj [...]
Witam Od pewnego czasu mam pewien problem, polega on na dziwnym ucisku dziwnym jakby nadciągnięciu pod żebrami ból nie nasila się pod czas ruchu ani podczas "dociśniecia miejsca obolałego" co dziwne ból jest jakby od 5tyg odłożyłem ćwiczenia ponieważ myślałem że to właśnie jakieś nadciągnięcie w środę postanowiłem na nowo udać się na siłke i [...]
[...] zmalał i dalej żarłem jak świnia, jednak, dzięki bogu, natura zrobiła swoje. Ostro mówiąc, wyj**ało mnie w górę, ale nadal byłem jak tłusta beczułka. Pod koniec 6 klasy szk. podstawowej mierzyłem też około 170 cm wzrostu, a ważyłem ponad 75 kg... Tak więc, dokładnie półtora miesiąca przed ukończeniem podstawówki, wziąłem się za siebie. Lekka [...]
25 kilo do stracenia - pomóżcie
